Привычки, укрепляющие иммунную систему

Современный образ жизни, стресс, плохое питание и недостаток сна могут ослаблять иммунную систему. Простыми привычками можно укрепить защитную систему организма:

сбалансированное питание (цитрусовые, лесные ягоды, брокколи, орехи, семена, жирная рыба); качественный сон (7–8 часов); управление стрессом (медитация, йога, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе); регулярная физическая активность (ходьба, бег, плавание); отказ от вредных привычек (ограничение курения, алкоголя, сахара); соблюдение правил гигиены; приём добавок (под контролем врача — витамин D, витамин C, цинк, пробиотики).

Укрепление иммунной системы — это образ жизни. Перед началом приёма добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Эта статья носит общий информационный характер.