Gewohnheiten, die das Immunsystem stärken

Der moderne Lebensstil, Stress, schlechte Ernährung und unzureichender Schlaf können das Immunsystem schwächen. Mit einfachen Gewohnheiten lässt sich das Abwehrsystem des Körpers stärken:

Ausgewogene Ernährung (Zitrusfrüchte, Waldbeeren, Brokkoli, Nüsse, Samen, fetter Fisch); guter Schlaf (7–8 Stunden); Stressbewältigung (Meditation, Yoga, Atemübungen, Spaziergänge an der frischen Luft); regelmäßige körperliche Aktivität (Spazierengehen, Laufen, Schwimmen); Vermeidung schädlicher Gewohnheiten (Rauchen, Alkohol, Einschränkung von Zucker); Einhaltung der Hygieneregeln; Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln (unter ärztlicher Kontrolle Vitamin D, Vitamin C, Zink, Probiotika).

Das Immunsystem zu stärken ist eine Frage des Lebensstils. Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt.

Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information.